من خلال تضمين العصائر في نظامك الغذائي ، لا يمكنك فقط جعل القائمة متنوعة وصحية ، فبمساعدة هذا المشروب يمكنك تطهير الجسم بلطف وفقدان الوزن دون إجهاد نفسك بالوجبات الغذائية. يتم استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن من قبل العديد من النساء حول العالم ، وتحظى هذه المشروبات بشعبية خاصة لدى الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط. ما هي أصح العصائر؟كيف تطبخ ومتى يكون أفضل وقت لتناول الطعام؟
تأثير العصائر على فقدان الوزن وتطهير الجسم
للحصول على بشرة وشعر جميلتين وصحة ممتازة ، من المهم تطهير الجسم من السموم المتراكمة في الوقت المناسب. لتطهير وتحسين الحالة العامة للجسم ، يجب ألا تشتري بأي حال من الأحوال خلطات العصائر التي يتم تقديمها في محلات السوبر ماركت. في هذه الحالة ، لا يتعلق الأمر بالتنظيف فحسب ، بل على العكس من ذلك ، من الممكن إحداث المزيد من الضرر ، لأن هذه الخلائط مليئة بالإضافات الكيميائية. يجب صنع مشروبات إنقاص الوزن وتطهير الجسم حصريًا من المنتجات الطبيعية ، ويفضل أن تكون من تلك التي تم حصادها مؤخرًا.
الأهمية!عند التسوق لشراء الفواكه والخضروات ، تذكر أن معظم المبيدات الحشرية توجد في القشر. لهذا السبب ، قبل تحضير المشروب ، يجب تنظيف المكونات جيدًا من الطبقة العلوية.
يجب تحضير كوكتيلات إنقاص الوزن من الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، مع إضافة منتجات الألبان المخمرة مع الحد الأدنى من محتوى الدهون (الكفير ، الزبادي). إذا كانت التركيبة تحتوي على أفوكادو أو موزة ، فمن الأفضل وضعها في حالة سائلة أكثر بالماء ، وليس بالزبادي. والنتيجة هي كوكتيل صحي ومغذي ومنخفض السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الألياف والفيتامينات. تعمل الألياف على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع الهضم وحركة الأمعاء ، ونتيجة لذلك ، يتحسن عمل الكائن الحي بالكامل ويختفي الوزن الزائد تدريجياً. من السهل زيادة فعالية المشروب عن طريق إضافة التوابل التي تحرق رواسب الدهون وتسرع من عمليات التمثيل الغذائي. هذه هي الكركم والفلفل الحلو والفلفل الحار والقرفة ومسحوق جذر الزنجبيل.
لذا ، فبسبب تأثير فقدان الوزن من العصير:
- الفواكه والخضروات هي أهم المصادر المفيدة للعناصر الدقيقة والفيتامينات ؛
- بفضل الطحن الدقيق ، يمتص الجسم المنتجات جيدًا وبسرعة ؛
- جميع المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- الكوكتيلات (ولون أخضر خاص) تساعد في تطهير الجسم من السموم ؛
- يمكن أن تحل العصائر محل الإفطار أو شاي بعد الظهر أو العشاء تمامًا.
يتم تقليل الوزن تدريجياً عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم العامة من الجسم ، وزيادة الخصائص الوقائية للمناعة ، وتطبيع العمليات الهضمية ، وتشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الأساسية.
متى تشرب كوكتيل
هناك أشخاص يحبون العصائر لدرجة أنهم قرروا التحول تمامًا إلى هذا النوع من الطعام. هذا ليس هو المعيار ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب معينة. تجنب الأطعمة الصلبة لفترة طويلة لا يستحق كل هذا العناء. الغذاء الصلب ضروري لصحة الأسنان واللثة.
الأهمية!إذا تم إساءة استخدام العصائر ، يمكن أن ينهار مينا الأسنان تدريجياً ، ويمكن أن يضطرب الهضم. عليك أن تتذكر هذا ولا تحاول استبدال جميع المواد الغذائية بالكوكتيلات.
لكن قضاء يوم من الصيام مرة واحدة في الأسبوع مع العصائر فقط هو حل منطقي رائع. في هذه الحالة ، سيتحول النظام الغذائي إلى توازن وسيزول الوزن الزائد دون إجهاد أو أضرار أخرى على الصحة.
ما هو أفضل وقت لتناول كوكتيل؟إذا كنت تشرب عصيرًا بعد التمرين الصباحي ، فمن المؤكد أن جسمك سيقول "شكرًا". في الصباح ، يمكن أن يكون مثل هذا الكوكتيل بديلاً كاملاً عن وجبة الإفطار ، مع نغمة مثالية وتنشيط ، خاصةً إذا كانت التركيبة تشتمل على دقيق الشوفان أو الأفوكادو أو الجبن أو الموز. هذه المنتجات ليست صحية فقط ، ولكنها مغذية أيضًا ، ستبقيك تشعر بالشبع حتى الغداء. يمكنك تناول العصائر على العشاء لفقدان الوزن والرفاهية بعد النوم.
تعتبر العصائر الليلية لفقدان الوزن خيارًا رائعًا أيضًا بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. في كثير من الأحيان في وقت متأخر من المساء يوصى بعدم تناول أي شيء ، ولكن يمكنك شرب كوكتيل صحي منقي. ومع ذلك ، من الضروري تحليل التركيبة بعناية بحيث لا توجد مكونات مدرة للبول ومدر للبول (الخيار والبقدونس). على العكس من ذلك ، من الضروري ضمان راحة قبل النوم عن طريق إضافة ، على سبيل المثال ، ملعقة من العسل إلى العجين.
ملحوظة!إذا كان العصير يحل محل الإفطار أو العشاء ، فأنت بحاجة إلى شربه أو تناوله بملعقة ببطء ، وببطء ، لإطالة المتعة. لذلك ستشبع بشكل أسرع ، وستشبع الشعور بالجوع وبالتالي تمنع الإجهاد.
وصفات لذيذة لانقاص الوزن بالمنزل في الخلاط
كيف تصنع العصائر في المنزل لفقدان الوزن؟التحضير بسيط للغاية وشامل لجميع الوصفات. يتم خلط جميع المكونات في الخلاط لمدة 1-2 دقيقة. يمكن أن يكون الخلاط مع غطاء أو غاطس. في الحالة الأخيرة ، تحتاج إلى اختيار أطباق ذات جدران عالية.
الأهمية!إذا تم اختيار المنتجات ذات العظام الكبيرة للعصير ، فيجب إزالتها حتى يصبح المشروب سلسًا ولذيذًا.
الكرفس مشروب لذيذ وصحي ، ضروري لخسارة الوزن. يحدث فقدان الوزن في هذه الحالة بسبب تنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
سوف تحتاج:
- 2-3 سيقان من الكرفس.
- 1 كوب بقدونس مفروم
- 0. 5 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- 200 مل من الكفير الخالي من الدسم.
يضاف الزيت هنا ليس من أجل الذوق ، فهو يعزز امتصاص الفيتامينات A و E ، المتوافرة بكثرة في الخضار. نظرًا لأن هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ، فلا يمكن امتصاصها بدون دهون. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الجزر الغني بفيتامين أ.
تتناغم عصائر الجريب فروت تمامًا ، وتعطي إحساسًا بالحيوية والمزاج الجيد. جميع ثمار الحمضيات من مضادات الاكتئاب بشكل طبيعي. عليك أن تخلط نصف حبة جريب فروت ، برتقالة ، كوب واحد من اللبن الطبيعي قليل الدسم في الخلاط والمشروب المعجزة جاهز.
يمكنك أيضًا الجمع بين الكيوي والخيار والتفاح والفراولة والحصول على وصفات منزلية الصنع. إذا اخترت الفاكهة التي تحتوي على الكثير من اللب ، فأنت بحاجة إلى إضافة فاكهة أو خضروات ذات محتوى مائي مرتفع. بهذه الطريقة ستحصل دائمًا على أقصى قدر من الاتساق.
وصفات سموثي لتطهير الجسم في الخلاط
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع باستخدام العصائر ، فعليك بالتأكيد الانتباه إلى وصفات تطهير الجسم. وتشمل هذه كوكتيل دقيق الشوفان.
سوف تحتاج:
- 3 ملاعق كبيرة. ل. دقيق الشوفان؛
- 0 ، 5 أكواب من الحليب قليل الدسم ؛
- 0. 5 كوب من الزبادي الطبيعي غير المحلى.
- 1 موزة
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- القرفة حسب الرغبة.
يجب سكب دقيق الشوفان بالماء المغلي ونقعه لمدة 5 دقائق. ضعي الرقائق المنتفخة والمكونات الأخرى في وعاء الخلاط ، واخفقيها حتى تصبح ناعمة. شراب الشوفان له تأثير مغلف ومضاد للالتهابات ، ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر ويسرع عملية الهضم.
ملحوظة!الفواكه والخضروات الخضراء لها تأثير علاجي على أجسامنا. تحتوي جميعها تقريبًا على سعرات حرارية قليلة ، في حين أنها غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن. العصير الأخضر (العصير الأخضر) ينظف الجسم تمامًا ، ويوصى به لإزالة السموم.
يعد عصير الأفوكادو والخيار خيارًا فعالًا آخر لتطهير الجسم. هذا كوكتيل منعش للطاقة. وصفة عصير فطور رائعة لفقدان الوزن. بسبب الأفوكادو ، يأتي الشعور بالشبع قريبًا ، لذلك يمكن اعتبار المشروب بديلاً عن الأكل.
وصفة شهيرة أخرى هي عصير البروكلي والتفاح والليمون. من المستحيل المبالغة في تقدير فائدة البروكلي. يحتوي هذا الملفوف على الكثير من البروتين ، مما يجعله لا غنى عنه للنباتيين. البروكلي منتج غذائي رائع يزيل الأملاح المعدنية الثقيلة من الجسم. مع تفاحة وليمون ، تحصل على مشروب ممتع للغاية يمكنك شربه في المساء.
لا تقتصر وصفات الكوكتيلات الصحية على الخيارات المقترحة. يمكنك دراسة ميزات التكوين وتأثيرات جميع الخضروات والفواكه ، ثم اختيار المجموعات بشكل مستقل والتوصل إلى وصفات جديدة. أيضًا ، غالبًا ما يقول الجسم نفسه ما يحتاجه اليوم. بعد كل شيء ، غالبًا ما تصل اليد نفسها إلى خضروات معينة. لا تتجاهل هذه النصائح!